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札幌市東区みんなのタッピー体操

2016年 08月10日 07:00 (水)

札幌市東区介護予防センターなえぼより『みんなのタッピー体操』のご紹介です。



『みんなのタッピー体操』は、東区の皆さんに運動習慣を身につけて、健康で元気に過ごして頂くための方法の一つとして完成いたしました。

ご友人やご近所の方と集まった時に『みんなのタッピー体操』をぜひお試しください。体がじんわり温まり、体もこころもほぐれていく感じがしますよ。誰かと一緒に体操をして、おしゃべりしながら楽しくおこなうのも良し、また一人の時間にゆっくり自分のペースに合わせておこなうのも良し!

これからの元気のサポートに、週に2回ほど行ってみてください。


こちらをクリックするとPDFファイルがあります。
ファイルをダウンロード、印刷してお手元でもご利用いただけます。




メニューは2通りです。体調に合わせてお好みのメニューをおためしください。

 初級編) 無理せず座ってコース
ストレッチ体操 → 初級 筋力アップ運動<4~6ページ> → ストレッチ体操

 上級編)体力に自信ありコース
ストレッチ体操 → 上級 筋力アップ運動<7~9ページ> → ストレッチ体操



みんなのタッピー体操1

ストレッチ体操
みんなのタッピー体操2
みんなのタッピー体操3
みんなのタッピー体操4

筋力アップ運動(初級編)   <4~6ページ>
みんなのタッピー体操5
みんなのタッピー体操6
みんなのタッピー体操7


筋力アップ運動(上級編)   <7~9ページ>
みんなのタッピー体操8
みんなのタッピー体操9
みんなのタッピー体操10

最後に★印のついたストレッチ体操をもう一度行って終了です!
おつかれさまでした

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